Ein stark auf verhaltenstherapeutischen Grundlagen basierendes Modell aus den USA benennt ebenfalls 7 Resilienzfaktoren. Den Autoren geht es insbesondere um eine bewusste Veränderung innerer Einstellungen:
- Regulierung der Emotionen: Negative Gefühle so steuern können, dass ein rationales Problemlösen möglich wird.
- Impulskontrolle: Fähigkeit, sich nicht ablenken zu lassen, sondern diszipliniert und zielorientiert Aufgaben zu erledigen, auch wenn man sie nicht mag.
- Realistischer Optimismus: Überzeugung, die Dinge zum Guten wenden zu können, aber keine "rosarote Brille".
- Kausalanalyse: Analysieren, ob eigene ungünstige Denkstile dazu beitragen, dass man erfolglos ist oder sich schlecht fühlt.
- Empathie: Gefühle und den Zustand anderer Menschen erkennen, sich in andere hinein versetzen und verstehen können.
- Selbstwirksamkeit: Überzeugung, Dinge beeinflussen und Probleme aus eigener Kraft bewältigen zu können.
- Zukunft gestalten: Veränderungen akzeptieren, klare Ziele stecken, Rückschläge einplanen und bei Bedarf Pläne verändern.
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