Gesundheitliches Krisenmanagement / 5.3 Bewusster Umgang mit Gedanken und Gefühlen

Eine der größten Herausforderungen, die die Achtsamkeit mit sich bringt, ist allem, was in den bewussten Wahrnehmungsraum kommt, mit Akzeptanz zu begegnen, ohne es zu bewerten und ohne darauf reflexartig und automatisiert zu reagieren (Nicht-Reaktivität): Ganz gleich, ob es sich um ein schönes Kompliment oder die sarkastisch-feindselige Bemerkung eines Kollegen handelt; um einen neuen Auftrag oder die destruktive Kritik eines Bestandskunden – Akzeptanz heißt, wahrnehmen, was ist, und annehmen, was ist. Damit ist allerdings keineswegs eine passiv-fatalistische Haltung gemeint, sondern vielmehr eine radikale und wache Hinwendung zur Realität, die einhergeht mit der Bereitschaft, auf Bewertungen, Dramatisierungen und auch Beschönigungen zu verzichten, welche eine klare Wahrnehmung dessen, was ist, erschweren oder verhindern können. Eine solcherart achtsame Bestandsaufnahme der Situation, der Umstände und auch des eigenen Umgehens damit stellt die unverzichtbare Grundlage dar, um fundierte Entscheidungen treffen und zukunftsfähige Lösungen und Veränderungen entwickeln zu können.

Hinter dieser Komponente verbirgt sich die Eigenschaft des menschlichen Bewusstseins, nämlich eine Fähigkeit, die eigenen Aktivitäten in Echtzeit wahrzunehmen und zu reflektieren. Das menschliche Bewusstsein produziert ständig Aktivitäten – Gedanken, Gefühle oder Handlungsimpulse. Im Alltag nehmen wir sie häufig nicht bewusst wahr. Dennoch beeinflussen sie unser Befinden ebenso wie unsere Entscheidungen und unser Verhalten. Umso wichtiger ist es, im Alltag immer wieder bewusst innezuhalten und aufmerksam und freundlich-interessiert die Aktivitäten des eigenen Bewusstseins wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten und ohne sofort "irgendetwas" damit tun zu wollen.