Manuelle Lastenhandhabung: Gesundheitsfördernde Maßnahmen / 9.7 Schrittstellung, sich vorbeugen und ein Bein wegstrecken

Ziel:

Heranziehen und Heben von Gegenständen, die weiter entfernt liegen oder aufheben von leichten Gegenständen.

Ausführung:

Sie neigen sich so weit nach vorne, wie es erforderlich ist, und strecken gleichzeitig ein Bein nach hinten weg, z. B. um einen Gegenstand auf dem Förderband dichter heranzuziehen oder um tief liegende Gegenstände aus einem Container zu heben. Das Bein bildet ein Gegengewicht, sodass Sie sich leichter und weiter nach vorne beugen können. Das weggestreckte Bein unterstützt die Aktivität der Rückenmuskulatur (Abb. 7).

Abb. 7: Übung 7: Schrittstellung, sich vorbeugen und ein Bein wegstrecken

Praxis-Tipp

Ein Bein als Gegengewicht einsetzen

Wenn Sie sich sehr weit vorneigen und sicher stehen wollen, dann haben Sie bisher automatisch das Bein nach hinten weggestreckt. Setzen Sie jetzt diese Gleichgewichtshilfe bewusst ein.