Ziel der Übung:
Erkennen, wie es leichter geht.
Ausführung:
Die Füße stehen nebeneinander; Sie gehen mit geradem Rücken in die Hocke – so ähnlich müssen sich Frauen mit engen kurzen Röcken bücken (Stewardess).
Jetzt stehen Sie in gegrätschter Schrittstellung, die Füße zeigen leicht nach außen. Sie bewegen sich, wie in Übung 4 und 5 beschrieben, in die Hocke (Abb. 8). Vergleichen Sie nun, auf welche Weise Sie einfacher mit langem Rücken in die Hocke gehen können. Achten Sie auf den Kontakt der Füße auf dem Boden – wie verändert er sich? Je mehr Kontakt, desto stabiler.
Abb. 8: Übung 8: In die Hocke gehen mit geschlossenen Beinen/mit gegrätschter Fußstellung- Unterschied spüren/feststellen wie es besser geht
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