Zur aktiven Entspannung gehören alle Maßnahmen, bei denen der Entspannende selbst etwas zur Entspannung beiträgt, wie z. B. spazieren gehen, Sport treiben, meditieren.
Körperliche Aktivität, wie z. B. Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Mannschafts-Ballsportarten (wie Fußball) und Einzelsportarten (z. B. Tennis, Krafttraining), eignen sich besonders gut als Ventile, um angestaute Energien loszuwerden.
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