Burnoutprävention: Bewegung gegen Stress | Arbeitsschutz

Haufe Online Redaktion

Junges Paar beim Wandern — Bild: MEV Verlag GmbH, Germany Stressabbau gelingt hervorragend durch Wandern

Bewegung hilft gegen Burnout - am besten an frischer Luft und mit Kollegen. Und ganz wichtig: Wählen Sie einen Ausgleich, der Spaß macht, keinen Sport, der stresst, leistungsorientiert ist und zusätzlichen Druck bedeutet.

Bewegung kann einen körperlichen und geistigen Zustand schaffen, der unserem Organismus sehr angenehm erscheint. Denn der Fokus der Aufmerksamkeit ändert sich und Stresssymptome werden abgebaut.

Bewegung darf keinen zusätzlichen Stress erzeugen, sondern muss Spaß machen

Als Ausgleich muss kein Hochleistungssport betrieben werden. Schon leichte körperliche Anstrengungen, wie z. B. Haus- und Gartenarbeiten oder Wandern wirken sich günstig aus, da sie eine „erdende Wirkung“ haben.

Das bedeutet, das Bewusstsein konzentriert sich wieder stärker auf tatsächliche Körperereignisse und beschäftigt sich nicht zu stark mit den Stresszuständen, die gerade in den Gedanken und Gefühlen Raum greifen.

Anspannung braucht Entspannung

Wer über viele Jahre intensiv und mit zu wenig Entspannungspausen auskommen muss, wird tendenziell Leistungskraft verlieren, weil die notwendige Regeneration fehlt.

Anspannung wird nur möglich durch Entspannung. das gilt nicht nur im Sport. Auch bei der Arbeit ist eine dauerhafte Hochleistung nur möglich, wenn man darauf achtet, zwischendurch auch für Entspannung zu sorgen.