Jetzt Immunsystem stärken

Herbstzeit, Grippezeit: Jetzt ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. Leider locken die grauen, regnerischen Herbsttage viele nicht mehr ins Freie. Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause und regelmäßig Obst kann aber schon viel helfen.

Kaum sinken die Temperaturen, steigt in vielen Büros der Krankenstand. Der Wetterumschwung macht nicht wenigen zu schaffen. Um das zu vermeiden, helfe es oft schon, ein bisschen auf sich zu achten, sagt Anette Wahl-Wachendorf vom Verband der Betriebs- und Werksärzte.

Ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause ist gut für das Immunsystem

Dazu gehöre, trotz des manchmal stürmischen Herbstwetters in der Pause kurz vor die Tür und eine Runde um den Block zu gehen. "Das stärkt das Immunsystem", sagt sie. Häufig sei es jedoch so, dass Büroarbeiter, die im Sommer gern jede Minute im Freien verbringen, im Herbst zur Bequemlichkeit neigen und lieber im Gebäude bleiben.

Außerdem: regelmäßig Obst essen

Ideal seien 5 kleine Portionen am Tag. Wer das nicht schaffe, sollte versuchen, mindestens ein Stück pro Obst mehr zu essen, als es sonst seine Gewohnheit ist. So hätten Grippeviren von vorneherein weniger Chancen.