Dieses Jahr sollten wir uns besonders intensiv um unser Immunsystem kümmern. Um gut durch den Herbst und Winter, die nass-kalte Zeit und die Corona-Pandemie zu kommen, kann man einiges tun.
Wer draußen arbeitet, ist den Witterungen ausgesetzt. Das macht dem Körper zu schaffen. Doch auch Arbeiten in Innenräumen – ob im Einzelhandel, im Büro oder im Homeoffice – kann die Gesundheit stressen. Regelmäßiges Lüften trotz winterlicher Bedingungen – wie es gerade jetzt zur Corona-Pandemie dringend notwendig ist – im Wechsel mit trockener Heizungsluft stören das Wohlbefinden und greifen die Gesundheit an.
Stress und Atemluft können Risikofaktoren sein
Die Corona-Zeit wird von den meisten Menschen als stressig erlebt. Doch lang andauernder Stress schwächt die Abwehrkräfte. Dadurch steigt das Risiko, sich anzustecken. Da wir uns im Herbst und Winter überwiegend drinnen aufhalten, haben wir zudem häufiger Kontakt mit Bakterien, Viren und Erregern in der Atemluft.
Das Immunsystem stärken
Hier 5 Tipps für ein starkes Immunsystem in Herbst und Winter:
- Schützen Sie sich mit der passenden Kleidung. Tragen Sie eine Mütze, Handschuhe und warme Schuhe.
- Essen Sie ausgewogen und vitaminreich.
- Trinken Sie mindestens 1,5 l pro Tag, am besten Wasser, Kräutertee oder Saftschorle oder wer mag, auch einmal eine heiße Brühe.
- Bleiben Sie fit und bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft.
- Schlafen Sie mindestens 7 Stunden. Gehen Sie am besten immer zur selben Zeit schlafen.
Psyche und Immunsystem: In der Ruhe liegt die Kraft
Kräftigen und schützen Sie nicht nur Ihren Körper. Sorgen Sie dafür, dass es Ihnen auch psychisch gut geht. Denn auch seelischer Stress schwächt das Immunsystem. Achten Sie auf gute Gewohnheiten, die Sie entspannen lassen. Hier ein paar Vorschläge dafür:
- Meditieren Sie täglich ein paar Minuten.
- Trinken Sie, wenn Sie nach Hause kommen, eine Tasse Tee, zünden Sie eine Kerze an und genießen Sie die Ruhe.
- Nutzen Sie sonnige Tage für eine kleine Auszeit in der Natur. Machen Sie ein Foto, das Sie an diesen schönen Moment erinnert.
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