Stress bei der Arbeit macht nervös. Die Gedanken kreisen auch nach Feierabend um berufliche Themen. Viele können irgendwann nicht mehr abschalten. Schlafstörungen treten auf und verschlimmern alles noch. Ein Online-Training soll da helfen.
Nur wer ausreichend schläft, kann regenerieren und neue Kräfte sammeln. Wer nicht einschlafen kann oder jede Nacht mehrmals aufwacht, fühlt sich gerädert und ist erschöpft. Werden die Schlafstörungen zum Dauerzustand, belastet das Körper und Seele so stark, dass man davon krank werden kann.
Online-Training für besseren Schlaf: Bequem und selbstständig zu Hause trainieren
Die Universität Lüneburg hat dafür das Online-Training GET.ON entwickelt. Es beinhaltet bewährte Übungen und Techniken aus dem Stresstraining und der Psychotherapie. Sie sind so aufbereitet, dass man sie selbstständig zu Hause durchführen kann.
Trainingszeitpunkt beim Online-Training selbst bestimmen
Das Training besteht aus
- 6 Einheiten zu je
- 40–60 Minuten und einem
- Online-Tagebuch.
Ein persönlicher Trainer unterstützt zudem den Teilnehmer über eine Trainings-Plattform.
Besser schlafen und gelassener werden
Ziel des Trainings ist es:
- erholsamen Schlaf zu fördern,
- die Schlafqualität zu verbessern,
- sich von beruflichen Problemen wirksam distanzieren zu können,
- Daueranspannungen zu reduzieren und
- gelassener zu werden.