Tipps, wie Sie die Grippe erst gar nicht bekommen

Typisch für eine Grippe sind folgende Symptome: Meist bekommt man von jetzt auf gleich hohes Fieber. Außerdem treten trockener Reizhusten sowie starke Kopf- und Muskelschmerzen auf. Man fühlt sich sehr schwach, abgeschlagen und hat keinen Appetit.

Tipps, damit die Grippe keine Chance hat

• Den besten Schutz bietet ausgiebiges, regelmäßiges Händewaschen mit warmem Wasser und normaler Seife.
• Damit die Schleimhäute in Mund und Nase feucht und abwehrstark bleiben, sollte man regelmäßig lüften, sich an der frischen Luft bewegen und ausreichend Wasser oder Kräutertee trinken.
• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, zudem vitaminreich durch viel Obst- und Gemüse, stärkt die Abwehrkräfte.
• Ausreichend erholsamer Schlaf macht das Immunsystem stark. Wer weniger als 7 Stunden schläft, hat ein 3x höheres Risiko, sich eine Erkältung einzufangen.
• Stress zehrt am Immunsystem. Deshalb sollte man immer wieder bewusst entspannen, etwa bei Yoga, einem warmen Bad mit ätherischen Ölen oder einem Saunagang.