18.11.2014 | Frühaufsteher

Frühstück oder nicht?

Ist das das richtige Frühstück für Frühaufsteher?
Bild: Project Photos GmbH & Co. KG

Vielen Frühaufstehern fällt es schwer zu frühstücken, bevor sie aus dem Haus gehen. Sollten sie sich lieber zwingen, etwas zu essen?

Gut wäre es, wenigstens eine Tasse Tee, Kaffee oder Saft zu sich zu nehmen, sagt Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Das regt den Kreislauf an und füllt den Energiespeicher zumindest etwas wieder auf. Viele wissen nicht, dass der Körper auch im Schlaf Kalorien verbraucht.

Frühaufsteher sollten Heißhunger am Vormittag vermeiden
Gehen Mitarbeiter ohne Frühstück aus dem Haus, sollten sie das Essen nach spätestens 2 bis 3 Stunden nachholen. Etwas Obst, Joghurt oder ein belegtes Brot sind dann das richtige.

Arbeiten Berufstätige einfach immer weiter, ohne etwas zu sich zu nehmen, lässt nicht nur ihre Leistungsfähigkeit nach. Sie bekommen in der Regel irgendwann auch Heißhunger, und essen dann häufig wahllos oder zu viel.

Mehr Tipps zu gesunder Ernährung erfahren Sie hier.

Schlagworte zum Thema:  Gesunde Ernährung, Ernährung

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