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| 1. | Welche Belastungen können durch Schichtarbeit entstehen? | |||
| a) | Biologische Desynchronisation der Körperfunktionen | [ ] | ||
| b) | Schlaf- und Leistungsstörungen | [ ] | ||
| c) | Soziale Beeinträchtigungen | [ ] | ||
| 2. | Wodurch ist eine gesunde Ernährung im Zusammenhang mit Nacht- und Schichtarbeit gekennzeichnet? | |||
| a) | Am besten 5 Haupt- und bei Bedarf 3 kleine Zwischenmahlzeiten verteilt über den Tag zu sich nehmen. | [ ] | ||
| b) | Mahlzeiten möglichst in Ruhe zu sich nehmen. | [ ] | ||
| c) | Während der Nachtschicht mehrere kleine Mahlzeiten auf die Zeit bis 1 Uhr verteilen. | [ ] | ||
| 3. | Was versteht man unter Schichtarbeit? | |||
| a) | Form der Tätigkeit, bei der immer mehrere Lagen eines Arbeitsgegenstandes aufgeschichtet werden muss. | [ ] | ||
| b) | Form der Tätigkeit, gekennzeichnet durch Arbeit zu wechselnden Zeiten oder konstant ungewöhnlicher Zeit | [ ] | ||
| c) | Form der Tätigkeit, bei der man sich im Laufe einer Arbeitsschicht mit Kollegen abwechseln muss. | [ ] | ||
| 4. | Welche Ruhezeit sollte zwischen zwei Schichten eingehalten werden? | |||
| a) | 8 Stunden | [ ] | ||
| b) | 36 Stunden | [ ] | ||
| c) | 12 Stunden | [ ] | ||
| 5. | Welche gesundheitsfördernden Maßnahmen können für Nacht- und Schichtarbeiter getroffen werden? | |||
| a) | Feste Pausenregelungen | [ ] | ||
| b) | Bereitstellung geeigneter Tabakwaren | [ ] | ||
| c) | Ernährungsberatung | [ ] | ||
| 6. | Wie kann man die Bedingungen für einen erholsamen Schlaf grundsätzlich verbessern? | |||
| a) | Schlaftabletten mit kontinuierlich steigender Dosis einnehmen | [ ] | ||
| b) | Wenn möglich, bereits während der Spät- oder Nachtschicht ausreichend vorschlafen | [ ] | ||
| c) | Für ein kühles, lärmfreies, lichtgeschütztes Schlafzimmer sorgen | [ ] | ||
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