Die Ernährung erfolgt nur durch Druck und Druckentlastung, d. h., Belastung und Entlastung im Wechsel gewähren die Versorgung der Bandscheiben mit den ernährenden Grundstoffen. Sie werden bei Entlastung eingesogen, bei Belastung ausgepresst.
Die Bandscheibe lebt von Bewegung.
Ernährungstipps für die Bandscheibe
- Bewegungen in alle Richtungen sind empfehlenswert: Rückwärts und seitlich bewegen und nach rechts und links drehen. Nach vorne unten beugen fordert hingegen die Arbeitsbewegung.
- Trampolinspringen und auf dem Ball Wippen (mit muskulärer "Sicherung") bedeutet Belastung und Entlastung im Wechsel – das Ernährungsprinzip der Bandscheibe.
- Nach hinten gelehnt entspannt sitzen oder im Stehen den Rücken an eine Wand anlehnen bedeutet Erholung und Ernährungsmöglichkeit. Der Druck im Zwischenwirbelraum sinkt, d. h., Lümmeln ist für die Lendenwirbelsäule gesund – zumindest in der richtigen Dosierung.
Haltungstipp zur Reduzierung der einseitigen Bandscheibenbelastung
Zum Heben einer Last sollte man so dicht wie möglich an die Last herangehen, anschließend etwas in die Hocke gehen und die Last mit gestrecktem – muskulär stabilem – Rücken heben.
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