Selbstführung im Homeoffice / 3.3 Umgebungsgestaltung, Fühlen und Empfinden: Durch ein positives Arbeitsumfeld leistungsförderliche Stimmung aktivieren

Aus der Forschung wissen wir, dass wir in einer positiv aktivierten Stimmung am leistungsfähigsten sind, also wenn wir uns stolz, aufmerksam, interessiert, begeistert, wach oder fröhlich fühlen. Selbstführungsstrategien dieser Dimensionen beziehen sich auf Verhaltensweisen und Maßnahmen, die uns in eine solche Stimmung versetzen können. Eine mögliche Strategie ist es, gezielt Situationen aufzusuchen, die bereits von sich aus ein emotional anregendes, angenehmes physikalisches und soziales Ambiente besitzen. Beispielsweise kann man sich gezielt mit Menschen umgeben, die einem "guttun", mit denen man sich also gut versteht und mit denen einem die Zusammenarbeit leicht fällt und Spaß macht (personenorientiertes Job Crafting).

Im Homeoffice ist außerdem der Handlungsspielraum oft viel größer, wenn es darum geht, die Umgebung so zu gestalten, dass man sich persönlich wohler fühlt. Gezieltes Stimulus-Management am Arbeitsplatz zu Hause kann dabei helfen, sich in eine positiv aktivierte Stimmung zu versetzen, indem Auslöser für negative Emotionen eliminiert und Auslöser für positive Emotionen hinzugefügt werden. Diese Auslöser können sehr individuell sein und mit kleinen Dingen große Wirkung erzielen. Beispielsweise könnte beim Arbeiten vom Wohnzimmer aus der Blick in die Küche ein Auslöser für negative Emotionen und Ablenkung darstellen. Der Blick aus dem Fenster oder auf ein schönes Bild an der Wand könnte stattdessen beim Fokussieren helfen und für kleine positive Impulse beim Aufblicken vom Bildschirm sorgen.

Praxis-Tipp

Das klingt wie Musik in meinen Ohren ...

Musik ist ein mächtiges Instrument, um die persönliche Stimmung zu beeinflussen. Das Hören eines aufmunternden und motivierenden Songs vor einem schwierigen Meeting kann dabei helfen, sich selbst in eine leistungsförderliche Stimmung zu versetzen und einen Motivationsschub auszulösen. Probieren Sie es aus!