Resilienz / 2.3 Die 10 Schritte der American Psychological Association

Nach den Terroranschlägen des 9.11.2001 hat der amerikanische Berufsverband der Psychologinnen und Psychologen APA unter dem Titel "The Road to Resilience" einen Handlungsleitfaden herausgebracht. Mit dessen Hilfe sollte es u. a. den traumatisierten Menschen ermöglicht werden, dieses Ereignis und zukünftige Krisen besser zu bewältigen.

Diese 10 Schritte werden zum Resilienz-Aufbau empfohlen:

  1. Soziale Kontakte schließen.
  2. Probleme nicht als unüberwindlich ansehen.
  3. Veränderungen als Teil des Lebens sehen.
  4. Ziele anstreben.
  5. Zum Handeln entschließen.
  6. Auf Wachstumschancen achten.
  7. Positives Selbstbild aufbauen.
  8. Perspektive bewahren.
  9. Optimistisch bleiben.
  10. Für sich selbst sorgen.

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