Resilienz fördern in Krisenzeiten / 5 Eigene Wirksamkeit in Krisen stärken

Jede Mitarbeiterin und jeder Mitarbeiter kann auch in schwierigen Krisenzeiten etwas dafür tun, die persönliche Resilienz zu fördern und so wirksamer mit den Schwierigkeiten umzugehen. Dafür bietet die Aufbaustufe der Resilienz nach Al Siebert verschiedene Ansatzpunkte.

5.1 Aufbaustufe der Resilienz

Zu den Ebenen der Aufbaustufe der Resilienz gehören die 3 Ebenen "starkes Selbstvertrauen", "Synergie und Lernbereitschaft" sowie "persönliches Wachstum". Es gibt Übungen und Verhaltensweisen, mit denen sich diese 3 Ebenen fördern lassen.

1. Selbstvertrauen

Selbstvertrauen hat mit unseren Erfahrungen mit uns selbst zu tun, wann wir erfolgreich Aufgaben gelöst haben oder mit anderen Menschen umgegangen sind. Es hängt also davon ab, wie viel Übung wir im Umgang mit schwierigen Situationen haben.

Oft vergleichen wir uns mit anderen Menschen, nehmen wahr, wie diese handeln oder welche Fähigkeiten sie mitbringen. Wir neigen dazu, unsere eigenen Fähigkeiten kleinzureden und die anderer Personen überzubewerten. Über sich selbst zu reflektieren und folgende Fragen zu beantworten hilft dagegen:

1. Was kann ich gut?
2. Welche Probleme habe ich schon erfolgreich bewältigt?
3. Wie bin ich schon erfolgreich mit Stress umgegangen?
4. Wofür loben mich andere Menschen?
5. In welchen Lebenslagen werde ich um Rat gefragt?
6. Wie kann ich meine Stärken in der jetzigen Situation produktiv einsetzen?
7. Können meine Fähigkeiten auch anderen nützen?

Die ersten 3 Fragen dienen dazu, die Eigenperspektive zu erforschen und sich seiner eigenen Stärken und Erfolge bewusst zu werden. Die letzten 4 Fragen beschäftigen sich mit der Fremdperspektive, d. h., wie andere Menschen einen einschätzen. Wenn wir uns aus der Sichtweise anderer Menschen betrachten, finden wir häufig deutlich mehr Positives an uns.

2. Lernbereitschaft und Synergie

Eine gewisse Neugier und...