Als Entspannung bezeichnet man den körperlich und geistig spürbaren und messbaren Zustand der Ruhe und Gelassenheit. Entspannung als Gegenpol zur Anspannung erhält und fördert die Gesundheit, indem es nicht zu einer Überspannung und damit zu einer Überlastung (Daueranspannung) oder gar zu einem Burnout kommt. Bei unserem Lebensstil überwiegt jedoch oft die Anspannung.
Physische und/oder psychische Anspannung kann durch äußere Reize (sog. Stressoren), die auf den Menschen einwirken, entstehen. Dies kann zu typischen Stressreaktionen, wie z. B. gesteigerter Nervosität, Kopf- oder Rückenschmerzen, führen. Entspannung kann reaktionsorientiert sowohl kurzfristig (akut) als auch langfristig (nachhaltig) die Bewältigung positiv beeinflussen. Der zugrunde liegende Mechanismus ist dabei stets ein "Geschehen lassen".
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