Selbstführung im Homeoffice / 3.1 Zielsetzung und Planung: Ziele richtig einsetzen, langfristig verfolgen und erreichen

Ziele nehmen eine zentrale Rolle im (Arbeits-)Alltag ein. Sie sind unser Mittel, die Intentions-Verhaltenslücke zu schließen und den "inneren Schweinehund" zu überwinden. Doch nicht jedes Ziel wird auch umgesetzt – im Gegenteil! Fast jeder dritte Deutsche hat beispielsweise gute Vorsätze für das neue Jahr. Mehr als ein Drittel dieser Vorsätze wird allerdings bereits nach weniger als einem Monat gebrochen.^[1]

Effektive Zielsetzung erfordert ein paar Kniffe, damit unsere Ziele "Zugkraft" entfalten und uns motivieren, sie auch umzusetzen und langfristig zu verfolgen. Je (un)konkreter die Zielformulierung, desto (un)wahrscheinlicher ist es beispielsweise, dass das Ziel erreicht wird. Doch nicht nur spezifisch, sondern SMART sollten Ziele formuliert sein (Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert). Negationen sind nicht "gehirngerecht" und sollten vermieden werden. Analog zum bekannten Gedankenexperiment "Denken Sie NICHT an einen rosa Elefanten" sollte man sich also nie vornehmen, etwas NICHT zu tun, sondern möglichst SMART formulieren, WAS man tun möchte. Besonders bei größeren und abstrakteren Zielen empfiehlt es sich, diese in Unterziele und Meilensteine aufzubrechen. Wenn-Dann-Pläne, die auch potenzielle Hindernisse miteinbeziehen ("barrierebezogene Strategieplanung"), können helfen, auch langfristig an Dingen dranzubleiben.