| Gesundheitstipp

Gesund und fit mit Aquafitness

Aquafitness - Der Trendsport im Wasser ist gesund und hält fit.
Bild: Haufe Online Redaktion

Wer sich auch im Winter sportliche betätigen möchte und eine Alternative zum Outdoor-Sport sucht, sollte es mit Aquafitness versuchen. Die Trendsportart macht Spaß und ist schonend für die Gelenke.

Aquafitness ist ein idealer Sport, um Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Gleichzeitig werden die Gelenke geschont. "Wasser vermittelt uns durch seinen Auftrieb ein Gefühl von Leichtigkeit, denn das eigene Körpergewicht muss nicht komplett getragen werden", erklärt die Ärztin Dr. Ursula Marschall.

Positive Eigenschaften des Wassers nutzen

Wasser hat eine höhere Dichte als Luft, und jede Bewegung muss gegen einen höheren Widerstand ausgeführt werden. Dadurch werden die Muskeln effektiver gestärkt als bei der gleichen Übung an Land.

Besonders profitieren Patienten nach Hüft-, Knie- oder Sprunggelenksverletzungen vom Sport im Wasser. Überlastungsreaktionen oder Verletzungen bleiben meistens aus, da das Training im Wasser deutlich weniger starke Belastungen als das an Land mit sich bringt.

Aquafitness ist mehr als Wassergymnastik

Mittlerweile werden viele Sportarten unter fachlicher Anleitung ins Wasser übertragen. Aqua-Jogging, Aquastep, Aquadancing, Aquaball oder Aqua-Power – die Palette der Angebote ist groß und fast für Jeden ist etwas dabei. Oft mit motivierender Musik und mit Hilfe von Gewichten oder den sogenannten Aqua-Mitts, die die Oberfläche der Hand vergrößern und dadurch den Wasserwiderstand verstärken, wird Aquafitness zum echten "Fettkiller".

Der ganze Körper wird trainiert

"Im Wasser ist der gesamte Körper in Bewegung", so Marschall. "Neben den eigentlich zu trainierenden Muskelgruppen werden auch Bauch- und Rückenmuskeln beansprucht, die zusammen eine Art Korsett um die Wirbelsäule bilden. Je stärker dieses Korsett, desto weniger anfällig ist man beispielsweise für Rückenschmerzen."

Schlagworte zum Thema:  Sport

Aktuell

Meistgelesen