Entspannung im Unternehmen:... / 1.2 Die gesunde Entspannung

Sehr oft hört man: "Entspannen? Ja klar, faulenzen auf der Couch, Fußball schauen, nebenher ein Bier oder ein Glas Wein trinken, Chips futtern". Betrachtet man dann jedoch diese Entspannungsformen in Bezug auf ihre Wirkung auf Geist und Körper, stellt man fest, dass für eine richtige und gesunde Form der Entspannung etwas fehlt. Um Stress abzubauen, brauchen Körper und Geist mehr als nur Faulenzen. Die Anspannung, die auf Dauer Stress erzeugt, braucht einen Gegenspieler, der diesen Stress abbaut.

Zu einer gesunden Entspannung gehören daher auch die anderen Lebensprinzipien, wie Wertschätzung, Ernährung und Bewegung. Schon eine wertschätzende Anerkennung oder ein Lob kann Stress abbauen. Ebenso kann ein gemütliches Abendessen mit Freunden zur Entspannung beitragen. Sport und körperliche Bewegung sind neben dem natürlichen Schlaf die beste Entspannungsmethode.

 
Wichtig

Besonders effektiv für eine schnelle und unmittelbare Entspannung

Ein ausgedehnter Spaziergang, eine Runde joggen, Fahrrad fahren oder ein paar Bahnen im Schwimmbad ziehen können rasch Spannungen reduzieren. Natürlich sind auch auslaugende Sportarten – wie etwa Kraftsport oder Squash – sehr wohltuend und können schnell eine positive Wirkung auf Körper und Geist zeigen. Aber auch bewusstes "Nix-Tun" und die Seele baumeln lassen wirkt entspannend.

 
Achtung

Grundlegende Gesetzmäßigkeiten als zu achtende Lebensprinzipien

Entspannung ist eine grundlegende physiologische und psychologische Gesetzmäßigkeit, ein Wirkungsprinzip, dem der Mensch unterworfen ist. Wird dieses Prinzip missachtet, sind negative Auswirkungen zu erwarten. Das Gleiche gilt für die wichtigsten anderen menschlichen Gesetzmäßigkeiten:

  • Bewegung: Ohne Bewegung keine Atmung, kein Herzschlag, kein venöser Rückfluss und keine Bandscheibenernährung.
  • Ernährung: Ohne Wasser kein Leben, "ohne Mampf keinen Dampf".
  • Wertschätzung: Das Bedürfnis nach Zuwendung und Anerkennung ist ein biologisches Grundbedürfnis.

Diese 4 grundlegenden Lebensprinzipien hängen zusammen und bedingen sich gegenseitig. Jeder Mensch muss sie beachten, um gesund und leistungsfähig zu bleiben und auf Dauer eine selbstbestimmte Lebensqualität zu haben.

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