Bewegungscheck, Mitarbeiter

Kurzbeschreibung

Fragebogen zur persönlichen Situation mit Tipps und Hinweisen zu mehr Bewegungsmöglichkeiten im privaten und betrieblichen Alltag.

Vorbemerkung

Bewegung beeinflusst die Gesundheit auf vielen Ebenen. Regelmäßige Bewegung/körperliche Aktivität kann nachweislich als Gesundheitsressource die Leistungsfähigkeit (bis ins hohe Alter) sichern, Morbidität und (frühzeitige) Mortalität verringern sowie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Ebenso können sich durch Bewegung negative emotionale und psychische Zustände verbessern (Depression, Angst und Stresserleben) sowie Wohlbefinden, Selbstkonzept und Selbstwirksamkeit aufgebaut und stabilisiert werden.

Die WHO empfiehlt aus diesem Grund 150 Minuten pro Woche moderate körperliche Aktivität oder alternativ 75 Minuten pro Woche intensivere körperliche Aktivität oder eine Kombination. Als körperliche Aktivität zählen alle Bewegungen die mindestens 10 Minuten am Stück durchgeführt werden – also auch Alltagsbewegungen. Ergänzend werden Kräftigungsübungen an mindestens 2 Tagen pro Woche empfohlen.

Aktuelle Studien zeigen, dass fast die Hälfte der Erwerbstätigen in Deutschland diese Empfehlungen nicht erfüllt. Da Bewegungsmangel umgekehrt zu gesundheitlichen Risikofaktoren oder Erkrankungen wie Herzkreislaufproblemen, Übergewicht oder Typ 2 Diabetes führen kann, sollte die Ressource Bewegung auch in der betrieblichen Gesundheitsförderung thematisiert und ggf. durch Bewegungsangebote ergänzt werden.

Wichtige Bewegungsminuten lassen sich im Alltag ganz individuell sammeln. Die folgende Checkliste für ihre Mitarbeiter zeigt viele Optionen auf, wo und wie Bewegung eigenständig in den beruflichen sowie den privaten Alltag integriert werden kann. Zutreffendes bitte ankreuzen und Bemerkungen ergänzen. Je mehr Kreuze gesetzt werden können...