Positive Psychologie in der Mitarbeiterführung / 3.2 Selbstmitgefühl

Ein handelsübliches Leben besteht leider nicht nur aus Höhepunkten und Erfolgserlebnissen. Eher können wir uns darauf einigen, dass der kleinste gemeinsame Nenner in unser aller Leben darin besteht, dass wir (i. w. S.) leiden werden. Wir erleben Niederlagen und Fehlschläge, werden krank, irgendwann alt und müssen schließlich sterben.

Der spannende Punkt: Als „uns selbst bewusste“ Wesen können wir nicht nur Leid empfinden, sondern zusätzlich auch noch daran leiden, dass wir leiden. Aufbauend auf dieser Einsicht hat die Psychologin Kristin Neff (University of Texas, Austin) die Forschung rund um das Thema Selbstmitgefühl begründet, welche uns lehrt, die buddhistische Idee des Mitgefühls bewusst auf die eigene Wesenheit anzuwenden.

Ein von Kristin Neff oft genutzter Satz lautet: Wenn Menschen ihre Freunde so behandeln würden wie sich selbst, dann hätten sie keine mehr.

Die Idee dahinter ist so einfach wie betrüblich: Die schlimmsten Dinge, die eine Person im Leben über sich selbst hört, stammen in aller Regel nicht von anderen Menschen – sondern aus dem inneren Dialog. Während wir Freunde und Familienmitglieder bereitwillig trösten, wenn diese uns von einer Niederlage (i. w. S.) erzählen, zücken wir in unseren inneren Dialogen – metaphorisch betrachtet – gerne die Peitsche und geißeln uns auch noch selbst im Angesicht unseres Scheiterns.

Mögliche Umsetzung

Das Prinzip des Selbstmitgefühls vermittelt eine Reihe von Praktiken und Haltungen, die dabei helfen, milder mit uns selbst umzugehen. Im Wesentlichen geht es dabei um drei Aspekte:

• Achtsamkeit für das eigene Leid: In der Praxis des Selbstmitgefühls lernen Menschen, die Wahrnehmung des eigenen Leids genauso anzunehmen wie jedes andere Gefühl. Es geht darum, uns nach und nach von der Idee zu befreien, dass wir nicht leiden dürf...