Erholung und Entspannung als Ressource: Entspannungsimpu ... / 3 Erholung und Entspannung als Ressource

Prof. Dr. Dr. Julia Krampitz

Die Herausforderung zunehmender örtlicher, zeitlicher und struktureller Flexibilisierungen führt zu einer Intensivierung menschlicher Arbeit, häufig verbunden mit Arbeitsverdichtung und hohem Zeitdruck.^{^[1]} Durch Erholungsprozesse im Alltag kann es gelingen, die verbrauchten Kräfte wiederherzustellen. Kurzfristige Erholung während des Berufsalltags lässt sich durch bewusste Arbeitspausen erzielen. Erholung außerhalb der Arbeit findet am Feierabend, durch den nächtlichen Schlaf, am Wochenende oder im Urlaub statt. Allmer betont, dass durch Erholung "überforderungs- und unterforderungsbedingte Auslenkungen des optimalen Funktionsgleichgewichts ausgeglichen werden, um bezogen auf bevorstehende Handlungssituationen optimale Handlungsvoraussetzungen zu schaffen"^{^[2]}.

Der Erholungsprozess dient dem gezielten Ausgleich der Beanspruchungsfolgen vorangegangener Tätigkeiten. Zwischen Beanspruchungs- und Erholungsprozessen besteht somit ein enger Zusammenhang.^{^[3]} Bei dauernder oder wiederholter Überbeanspruchung und fehlenden Erholungszyklen und damit verbundenen emotionalen und motivationalen Veränderungen kann es im Extremfall zu Burnout oder chronischer Ermüdung kommen.^{^[4]}

[1] Glaser/Palm, 2016.

[2] Allmer (1996): Erholung und Gesundheit: Grundlagen, Ergebnisse und Maßnahmen, Göttingen: Hogrefe.

[3] Ulich/Wülser (2018): Gesundheitsmanagement in Unternehmen, S. 109, Wiesbaden: Springer Fachmedien.

[4] Kallus, 2002.

3.1 Erholungsprozesse

Kallus und Uhlig^{^[1]} führen für Erholungsprozesse folgende Kennzeichen auf:

Zitat

Erholung ist ein Prozess in der Zeit.
Erholung ist abhängig von der Art und Dauer der Beanspruchung.
Erholung ist an eine Verringerung von Belastung, einen Belastungswechsel oder eine Pause gebunden und wird durch Randbedingungen stark beeinflusst (z. B. Ruhe, Freizeit, Partnerkontakt etc.).
Erholung...

Jetzt kostenlos 4 Wochen testen

Anmelden und Beitrag in meinem Produkt lesen