Nehmen wir an, dass beim Stehen 100 % Belastung auf der 5. Bandscheibe lastet. Beim Heben eines 20 kg schweren Kastens steigt die Druckbelastung auf 450 %. Wird die Kiste mit gebeugten Beinen und geradem Rücken gehoben, reduziert sich der Druck auf 340 %. Wenn der Kasten dann nach dem Anheben so nah wie möglich an den Körper herangezogen wird und man eine leichte Lordosestellung einnimmt, kann der Druck weiter auf ca. 200 %, also das Doppelte des ursprünglichen Drucks im Stehen ohne Last, reduziert werden.

Oder nehmen wir Folgendes an:

  • Aufrechte Haltung, Oberarme sind am Körper, Ellbogen 90 % gebeugt: es lasten ca. 70 kg im unteren Lendenwirbelsäulenbereich (Druckkraft L5, 700 Newton).
  • 60° vorgeneigt, ohne Last, gleiche Armhaltung: dann sind es bereits ca. 180 kg (1.800 N).
  • 30° vorgeneigt, 10 kg Last: dann sind es ca. 250 kg (2.500 N).
  • 60° vorgeneigt, 25 kg Last: dann sind es ca. 430 kg (4.300 N); das entspricht den typischen Haltungen beim Last Aufnehmen, wie z. B. in der Logistik beim Paletten Abladen.

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