Dipl.-Psych. Julia Scharnhorst

Kurzbeschreibung

Individuelle Resilienzfaktoren bei Erwachsenen.

Resilienzfaktoren bei Erwachsenen

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Es gibt seit vielen Jahren Forschungen dazu, welche Eigenschaften und Fähigkeiten die persönliche Resilienz stärken oder schwächen. In den verschiedenen Studien zeigten sich immer wieder ähnliche Faktoren, egal in welchem Land oder in welcher ethnischen Gruppe geforscht wurde.

Sie können diese Liste der Resilienzfaktoren wie eine Checkliste benutzen, um zu prüfen, welche Stärken Sie schon haben, welche Sie noch weiter entwickeln könnten und welche Schwächen Sie bearbeiten möchten (nach C. Berndt, 2015).

Resilienzfaktoren Stärkt die Resilienz Schwächt die Resilienz
Temperament
  • Humor
  • Flexibilität
  • Emotionale Ausgeglichenheit
  • Frustrationstoleranz
  • Durchsetzungsvermögen
  • Ausdauer
  • Optimismus
  • Interesse an Hobbys
 Impulsivität
Kognitive Fähigkeiten
  • Gute Schulleistungen
  • Spezielle Talente
  • Realistische Planung/Zukunftsperspektiven
  • Leistungsmotivation
  • Intelligenz
  
Selbsterleben
  • Selbstwirksamkeit
  • Selbstbewusstsein
 Hilflosigkeit
Coping
  • Aktive Problemlösung
  • Fähigkeit, sich zu distanzieren
 Passiv-aggressive Reaktion auf Probleme
Soziale Beziehungen
  • Zufriedenheit mit erfahrener Unterstützung
  • Positives Sozialverhalten
  • Erfahrung von Sinn und Struktur im Leben
  • Religiosität/Spiritualität
  • Hohe Sprachfertigkeiten
  
Erziehungsklima
  • Warm, akzeptierend
  • Kontrolle, Normorientierung
  • Dosierte Anforderungen und Verantwortung
  

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